Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i

Opis

Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokojuAutor: Smith KathleenWydawnictwo: Znak LiteranovaRok wydania: 2020Ilość stron: 256Format: 13.6x20.6 cmOprawa: Miękka ze skrzydełkamiEAN: 9788324072583W głowie masz gonitwę myśli i paraliżuje cię niewytłumaczalny niepokój?

Relacje z bliskimi zamiast nieść wsparcie, jeszcze bardziej cię stresują?

Zwykłe zadania przypominają goniącego cię niedźwiedzia?

W czasach, gdy ilość bodźców i stresu jest wyższa niż kiedykolwiek, lęk wydaje się normą - jednak nią nie jest. Tylko nie panikuj! Nie wszystko będzie źle. :)Autorytet w dziedzinie psychologii przedstawia metodę trzech kroków, dzięki której zmierzysz się ze swoim niepokojem, przejmiesz nad nim kontrolę oraz sam zdecydujesz, jak na niego reagować:Krok 1 - obserwuj swoje myśli i emocje,Krok 2 - oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos,Krok 3 - powstrzymaj automatyczne reakcje lękowe i naucz się odpowiadać zamiast reagować.

Dzięki praktycznym ćwiczeniom, historiom ludzi takich jak ty i ogromnemu arsenałowi narzędzi opisanych w tym poradniku (ze sporą dawką zdrowego humoru!) przekonasz się, że z lękiem można wygrać, a stan zen to coś więcej niż miejska legenda."Idealne połączenie twardych faktów i pokrzepiającej mądrości, które pomaga zrozumieć, skąd bierze się nasz niepokój, a następnie skutecznie go okiełznać".

Sarah Knight, autorka bestsellerowej "Magii olewania"Dr Kathleen Smith - licencjonowana terapeutka, publikuje dla magazynów takich jak "New York Times", "Slate" czy "Lifehacker". Poradnik Nie wszystko będzie źle stworzyław oparciu o terapeutyczną metodę behawioralno-poznawczą popartą latami profesjonalnego doświadczenia.